Willekeurig Artikel


 
Bekijk ook
 

Vegetarisch dieet

 

 
Vegetarisch dieet
 

Dieet:
 
Beoordeling
5.5
5.5/10


 

Pluspunt


Er worden geen dierlijke producten gegeten

Minpunt


Een tekort aan voedingsstoffen kan ontstaan.



 
Volledige Dieet Uitleg
 
 

Een vegetarisch dieet is gebaseerd op voeding afkomstig van planten. Het kan gezond zijn maar dan moet er wel goed opgelet worden dat het een gebalanceerd dieet is waarbij het lichaam alle nodige voedingsstoffen krijgt. Als er niet goed op gelet wordt dan is het mogelijk dat er een tekort ontstaan aan eiwitten, zink, ijzer, vitamine B12, omega 3 vetzuren en calcium. De dierlijke producten moeten worden vervangen door gezonde vervangers die dezelfde soorten nutriënten leveren voor het lichaam Een vegetarisch dieet bevat doorgaans weinig verzadigd vet en veel vezels. Er zijn verschillende vegetarische diëten:

  • Veganisten – alleen voeding afkomstig van planten wordt gegeten
  • Lacto-vegetariers – zuivelproducten worden gegeten
  • Lacto-ovo-vegetariërs – zuivelproducten en eieren worden gegeten

Bij een vegetarisch dieet eet men veel van deze producten:

  • Eieren
  • Noten
  • Zaden
  • Peulvruchten
  • Fruit
  • Groenten
  • Olijfolie
  • Lijnzaadolie

Producten met veel verzadigd vet moeten worden vermeden zoals snacks, fastfood, gebak, koekjes en afhaalmaaltijden. Deze producten bevatten over het algemeen weinig voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.

Beste dieet

Het boek waar veel Nederlanders succes mee hebben gehad in 2017 in het Fitchef boek. Heb je er al over gehoord van vrienden of kennissen? Het is een boek dat op een gezonde en verantwoorde wijze ervoor zorgt dat je afvalt. Het voldoet aan alle voorwaarden van een goed dieet. Dit is een hardcover boek van 246 pagina's en 105 eiwitrijke recepten om fit te worden.
Bekijk Fitchef

0 Reacties



Wees de eerste om te reageren!


Geef je reactie


(required)