Afslanken met Dieetcheck.nl
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst
No Result
View All Result
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst
No Result
View All Result
Afslanken met Dieetcheck.nl
No Result
View All Result

Mediterrane dieet

in Diëtenlijst
Leestijd: 2 minuten lezen
0

Het Mediterrane dieet is afgeleid van het eetpatroon van de landen rond de Middellandse Zee. Dit zijn bijvoorbeeld Griekenland, Turkije, Spanje, Italië maar ook het zuiden van Frankrijk. De eetpatronen van de bevolking van deze landen bestaan veel uit fruit en groenten. Het brood is vaker volkoren dan wit en er wordt veel gebruik gemaakt van olijfolie in plaats van boter. Over het algemeen is te zeggen dat de eetpatronen onder deze mensen gezonder is dan het eetpatroon van veel mensen in Nederland.

Bij het Mediterrane dieet komt tot 40 procent van de calorieën uit gezonde vetten. Alhoewel er meer vetten gegeten worden is het aantal slechte vetten minder dan bij het Nederlandse eetpatroon. Er wordt minder koolhydraten gegeten dan hier in Nederland. Dit voorkomt eetbuien zoals veel mensen die hebben hier in Nederland. Er worden echter wel voldoende vezels gegeten doordat er veel groente, fruit en bonen wordt gegeten. Hierdoor ontstaat er niet een tekort aan vezels in de voeding. Er worden verder veel vissoorten gegeten zoals zalm en makreel maar ook noten.

Voor- en nadelen

Er is voor iedereen wat wils bij het mediterrane dieet. Er worden niet veel voedingsmiddelen vermeden tijdens het dieet zoals bij veel andere diëten vaak het geval is. Het dieet heeft een groot voordeel voor de gezondheid. Ook als je niet wilt afvallen maar een gezonder lichaam wilt kan het mediterrane dieet goed van pas komen. Het mediterrane dieet is gezond voor het lichaam en de verschillende lichaamssystemen. Dit is ook te zien aan het aantal gevallen met hoge bloeddruk, overgewicht en diabetes in de mediterrane landen. Deze liggen veel lager dan hier in het Westen van Europa.

Het nadeel is dat het niet echt als een dieet wordt gezien. Er zijn geen strenge restricties en er is niemand die verantwoordelijk is voor het dieet. Het is meer een levensstijl die men aangaat dan een dieet. Dit is een voordeel omdat een dieet maar tijdelijk werkt. Een verandering van de levensstijl is voor veel mensen nodig om het gewicht voor altijd kwijt te raken. Er worden ook geen calorieën geteld tijdens het dieet.


Beste dieet

Het boek waar veel Nederlanders succes mee hebben gehad is de Afslank Receptenbijbel. Heb je er al over gehoord van vrienden of kennissen? Het is een boek dat op een gezonde en verantwoorde wijze ervoor zorgt dat je afvalt. Het voldoet aan alle voorwaarden van een goed dieet, inclusief weekmenu's en honderden recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel
Vorig bericht

Glycemische Index dieet

Volgend bericht

Wat is een eetstoornis?

Gerelateerde Berichten

Hoeveel calorieën moet ik eten om af te vallen?
Diëtenlijst

DASH dieet: gezond eten om je bloeddruk te verlagen

21 oktober 2021
Diëtenlijst

Crash dieet

26 januari 2016
Diëtenlijst

Koolsoep dieet

30 december 2014
Diëtenlijst

Cyclische ketogeen dieet

29 november 2014
Diëtenlijst

Glycemische Index dieet

18 september 2014
Diëtenlijst

Bloedgroepdieet

18 september 2014
Volgend bericht
Wat is een eetstoornis?

Wat is een eetstoornis?

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Afslanken?

afslank 
receptenbijbel Bekijk Afslankreceptenbijbel

Dit raden wij je aan

Wat zijn ketonen?

Wat zijn ketonen?

11 maanden ago
0% vet, light of producten met weinig vet?

0% vet, light of producten met weinig vet?

12 maanden ago

Trending

Wat is een vloeibaar dieet?

Wat is een vloeibaar dieet?

9 jaar ago
Wat zijn aërobe oefeningen?

Wat zijn aërobe oefeningen?

8 jaar ago

Populair

Wat is een vloeibaar dieet?

Wat is een vloeibaar dieet?

9 jaar ago
Wat zijn aërobe oefeningen?

Wat zijn aërobe oefeningen?

8 jaar ago
Voor- en nadelen van krachttraining

Voor- en nadelen van krachttraining

9 jaar ago
vitamin b

Veel voorkomende bijwerkingen van extreme diëten

1 jaar ago
Voor- en nadelen van conditietraining

Voor- en nadelen van conditietraining

9 jaar ago

Dieetcheck

DieetCheck.nl is dé website met informatie over afslanken. Lees de uitleg van de uiteenlopende diëten, informatie over afvallen en tips over hoe je slanker wordt.

Over Dieetcheck

  • Websites
  • Contact

Sixpackbuikspieren

Categorieën

  • Afvallen
  • Diëtenlijst
  • Gezondheid
  • Vet verbranden
  • Voeding

Recente berichten

  • Wat zijn ketonen?
  • 0% vet, light of producten met weinig vet?
  • 4 veelvoorkomende fouten met gezond eten
  • Wat eten om langer vol te voelen?
  • DASH dieet: gezond eten om je bloeddruk te verlagen
  • Home
  • Wat is een dieet?
  • Sporten
  • Gewicht
  • Voeding
  • Diëtenlijst

Copyright © 2015 - 2020 Dieetcheck - Afslanken met Dieetcheck.nl

No Result
View All Result
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst

Copyright © 2015 - 2020 Dieetcheck - Afslanken met Dieetcheck.nl