Als je een baan hebt waarbij je veel van huis bent dan eet je vaak buiten de deur. Het ontbijt en gedurende de dag kun je het eten plannen en voorbereiden door in te kopen bij een supermarkt. Warm eten zelf maken wordt echter lastig als je in een hotel verblijft. Je kunt dan het avondeten nuttigen in het hotel-restaurant maar ook in een ander restaurant. Het is van belang om er zeker van te zijn dat je het goede restaurant kiest waar je maaltijden kunt eten die bij je dieet passen.
Vooruit plannen
Als je voor je werk van huis weg moet of voor een andere reden dan kun je vooruit plannen waar je gaat eten. Je kunt op het internet bekijken welke restaurants er in de omgeving zijn waar je verblijft. Je kunt het menu alvast bekijken maar ook de openingstijden.
Basis regels voor buiten de deur eten
- Drink veel water tijdens de maaltijd
- Vraag extra brood als je meer koolhydraten nodig hebt
- Maak een keuze voor niet romige sauzen
- Kies eten met complexe koolhydraten en veel eiwitten
- Kies niet voor de grootste maaltijd maar de medium variant
- Bestel salade naast het gerecht als het er niet standaard bij zit
- Sla het dessert over
