Voorkomen van overgewicht bij kinderen: in Gezondheid
 
 

Voorkomen van overgewicht bij kinderen

Dieet Pro

Obesitas komt steeds vaker voor bij kinderen. Niet alleen in Nederland maar wereldwijd. Dit heeft niet alleen gevolgen voor het lichaam van het kind maar er zijn ook sociale en psychologische consequenties. De gevolgen voor gezondheid zijn groot. Kinderen met overgewicht ontwikkelen verschillende gezondheidsproblemen. Deze kunnen voor de rest van het leven blijven. Als er sprake is van ernstige obesitas dan is het zelfs mogelijk dat het kind op jongere leeftijd overlijdt.

Bepalen van overgewicht bij kinderen

Overgewicht bij kinderen wordt vastgesteld met de Body Mass Index. Dit wordt ook wel afgekort tot BMI. De Body Mass Index is een berekening waarbij de lengte met het gewicht wordt vergeleken. De uitkomst van de berekening wordt anders bekeken dan bij volwassenen. De uitkomsten worden bij volwassenen in groepen ingedeeld. Dat is bij kinderen anders. Bij kinderen wordt de uitslag van de BMI vergeleken met kinderen van dezelfde leeftijd en geslacht. Er wordt gesproken over overgewicht als de uitslag van het kind bij de hoogste 5% behoort. Als ouders denken dat hen kind overgewicht heeft dan kunnen ze dit controleren bij de huisarts. De huisarts kan de BMI van het kind berekenen.

Waarom komt overgewicht bij kinderen steeds vaker voor?

De grootste oorzaak van overgewicht is de moderne leefstijl. Mensen hebben veel meer eten tot hun beschikking dan vroeger. Dit heeft ertoe geleid dat niemand meer tekort komt en voedsel in overvloed aanwezig is in elk huis. Het gevolg hiervan is dat de kinderen ook meer eten. Hier komt nog bij dat de kinderen tegenwoordig ook minder lichaamsbeweging krijgen. De kinderen worden hierdoor zwaarder en ongezonder met overgewicht als gevolg. De volgende kenmerken van de moderne leefstijl dragen bij aan meer overgewicht bij kinderen:

  • Technologie dat het leven makkelijker en leuker maakt
  • Bijna onbeperkte toegang tot goedkoop maar ongezond eten (snacks en fastfood)
  • Tv kijken en computeren
  • Minder speelruimte buiten voor kinderen
  • Meer advertenties en reclames van ongezond eten
  • Slechte gewoontes worden per generatie overgedragen

Overgewicht bij kinderen zorgt voor de volgende problemen:

  • Sociale en psychologische problemen
  • Meer risico op hart- en vaatziekten
  • Meer risico op diabetes type 2
  • Hoge bloeddruk
  • Hoge cholesterol niveaus
  • Laag zelfvertrouwen
  • Slaapapneu
  • Mogelijk depressies
  • Botproblemen
  • Problemen met de stofwisseling

Eetgewoontes van kinderen

Eetgewoontes worden kinderen al van jongs af aan aangeleerd. Deze gewoontes zijn heel moeilijk aan te passen. Op latere leeftijd de eetgewoontes aanpassen wordt met de jaren moeilijker. Kinderen die zijn opgegroeid met snacks en junkfood zullen dit op latere leeftijd niet snel aanpassen. Door de slechte eetgewoontes zijn ze bijna voorbestemd om gewichtsproblemen te krijgen. Als overgewicht zich niet voordoet op jongere leeftijd dan is de kans groot dat dit zich later wel voordoet. Om dit te voorkomen is het belangrijk dat kinderen op jonge leeftijd al geleerd wordt wat gezond eten is en wat niet. Gezonde eetgewoontes moeten een onderdeel zijn van de opvoeding van alle kinderen.

Tips om obesitas bij kinderen te voorkomen:

  • De ouders moeten het goede voorbeeld geven
  • Laat kinderen niet voor de tv eten
  • Zet het kind niet zelfstandig op een dieet
  • Gebruik de autoriteit om te bepalen wat wel en niet gekocht wordt
  • Moedig kinderen aan om gezond te eten
  • Verminder het aantal keren dat snacks of fastfood gegeten wordt
  • Vermijd de ongezonde producten in de supermarkt als de kinderen erbij zijn
  • Laat kinderen niet altijd het bord leegeten als ze vol zitten
  • Gebruik eten niet als een beloning
  • Zorg dat je geen ongezonde producten in huis hebt maar voldoende gezonde producten
  • Bereid gezonde maaltijden samen met de kinderen
  • Moedig kinderen aan om meer water te drinken in plaats van limonades en andere dranken

Beste dieet

Het boek waar veel Nederlanders succes mee hebben gehad in 2017 in het Fitchef boek. Heb je er al over gehoord van vrienden of kennissen? Het is een boek dat op een gezonde en verantwoorde wijze ervoor zorgt dat je afvalt. Het voldoet aan alle voorwaarden van een goed dieet. Dit is een hardcover boek van 246 pagina's en 105 eiwitrijke recepten om fit te worden.
Bekijk Fitchef