Hoeveel calorieën een man nodig heeft hangt met name af van de lichamelijke activiteit. Iemand die de hele dag achter een bureau zit verbruikt minder calorieën dan iemand die de hele dag zwaar lichamelijk werk uitvoert. Het gewicht speelt ook een grote rol bij het bepalen van de energiebehoefte. De volgende tabel laat de gemiddelde caloriebehoefte zien voor een man. Hierbij wordt er vanuit gegaan dat de man een gemiddeld gewicht heeft.
Leeftijd |
Niet actief |
Gemiddeld actief |
Actief |
| 14 tot 18 | 2,200 | 2,400 tot 2,800 | 2,800 tot 3,200 |
| 19 tot 30 | 2,400 | 2,600 tot 2,800 | 3,000 |
| 31 tot 50 | 2,200 | 2,400 tot 2,600 | 2,800 tot 3,000 |
| 51 en ouder | 2,000 | 2,200 tot 2,400 | 2,400 tot 2,800 |
Beste dieet
Het boek waar veel Nederlanders succes mee hebben gehad is de Afslank Receptenbijbel. Heb je er al over gehoord van vrienden of kennissen? Het is een boek dat op een gezonde en verantwoorde wijze ervoor zorgt dat je afvalt. Het voldoet aan alle voorwaarden van een goed dieet, inclusief weekmenu's en honderden recepten.
Bekijk de Afslank Receptenbijbel
