Je kunt iedere dag buikspieroefeningen doen zoals crunches zonder minder buikvet te krijgen. Je buikspieren worden er wel sterker door en dikker maar het vet op de buik wordt er niet minder door. Je kunt niet met bepaalde oefeningen het vet op één plek op je lichaam laten verdwijnen of minder laten worden. Om het buikvet minder te laten worden is voeding belangrijk en lichaamsbeweging. De beste manier om buikvet te verminderen en een strakke buik te krijgen is door cardio training samen met krachttraining. Dit gaat vervolgens gepaard met een aangepast eetpatroon.
Vet voor energie
Het vet op je lichaam wordt bewaard voor energie. Als het lichaam energie nodig heeft dan spreekt het de voorraden aan; eerst de glycogeen voorraden en vervolgens de vetreserves. Het vet dat voor energie wordt gebruikt kan van elke plek op je lichaam vandaan komen. Als je buikspieroefeningen doet dan is het mogelijk dat het lichaam energie gebruikt dat afkomstig uit van het vet van je bovenarm. Het vet op de buik wordt door alleen buikspieroefeningen niet snel minder. Buikvet is meestal één van de laatste plekken waar het vet verminderd op het lichaam. Veel mensen zien eerst het vet op de rest van het lichaam minder worden en veel later pas het buikvet. Blijf doorzetten als je denkt dat het je niet lukt. Iedereen kan met doorzettingsvermogen en inzet het buikvet laten verminderen.
Buikspieroefeningen
Er zijn een groot aantal oefeningen voor je buikspieren die de buikspieren sterker kunnen maken. Crunches zijn daar een voorbeeld van. Er zijn meerdere crunches die je kunt uitvoeren. Deze oefeningen kunnen ook thuis gedaan worden. Het is ook mogelijk om te gaan hangen aan een stang en je knieën naar je borst te trekken. De zijkanten van de buikspieren moeten ook niet vergeten worden. Deze worden getraind met oefeningen zoals de side bend. Bij deze oefening hou je dumbbell vast in iedere hand naast je lichaam met gestrekte armen. Je laat de dumbbell vervolgens aan één zijde zakken. Je gaat vervolgens weer rechtop staan en begint met de andere kant.
Beste dieet
Het boek waar veel Nederlanders succes mee hebben gehad is de Afslank Receptenbijbel. Heb je er al over gehoord van vrienden of kennissen? Het is een boek dat op een gezonde en verantwoorde wijze ervoor zorgt dat je afvalt. Het voldoet aan alle voorwaarden van een goed dieet, inclusief weekmenu's en honderden recepten.
Keto wat voor jou?
Benieuwd of het ketogene dieet bij jou past? Ontvang direct inzicht met deze snelle, eenvoudige test. Ontdek of jouw lichaam klaar is om de overstap te maken naar ketose en ervaar de voordelen van een energiekere levensstijl. Niets voor niets is het keto-dieet zó enorm populair.
Start de Keto-test
