Afslanken met Dieetcheck.nl
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst
No Result
View All Result
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst
No Result
View All Result
Afslanken met Dieetcheck.nl
No Result
View All Result

Waarom meer eiwitten eten goed voor je is

in Afvallen, Voeding
Leestijd: 2 minuten lezen
0
Welke producten bevatten veel eiwitten?

Eiwitten zijn belangrijk als je wilt afvallen. Ze kunnen je metabolisme versnellen en je spiermassa behouden. Hiernaast worden eiwitten langzaam verteerd waardoor je niet snel honger krijt. In vergelijking met koolhydraten en vetten verbruiken eiwitten meer energie door het lichaam. Je metabolisme in ruststand is hoog als je eiwitten eet. Voor een normaal persoon is 1 gram per kilo lichaamsgewicht voldoende. Voor een sporter ligt dit tussen 1,5 en 2 gram per kilo en voor een bodybuilder is het meer dan 2 gram per kilo lichaamsgewicht.

Waar zitten eiwitten in?

Eiwitten zijn te vinden in vlees zoals kip, kalkoen en biefstuk maar ook in vis. Andere etenswaren zoals eieren, bonen en zuivel bevatten ook veel eiwitten. Bekende en populaire diëten zoals het Atkins dieet en het South Beach dieet zijn gebaseerd op veel eiwitten in het dieet. Onderzoeken hebben aangetoond dat het metabolisme twee keer hoger is na een maaltijd met veel eiwitten in tegenstelling tot een maaltijd met koolhydraten.

Eieren

Eieren zijn een goede bron van eiwitten. Het eiwit in een ei is van de hoogte biologische waarde. Alleen het eiwit uit het menselijk lichaam is beter. Eieren komen in bijna elk gezond dieet voor. Naast dat de eieren een goede bron van eiwitten zijn leveren ze ook vitamines en mineralen. Dit is zijn de vitamines A, B2 en D en daarnaast ook iodine. De eieren zijn ook makkelijk te bewaren en te bereiden. Je kunt er zoveel van eten als je wilt. Het is echter niet verstandig om alleen maar eieren te eten omdat een gevarieerd eetpatroon belangrijker is.

Eieren en cholesterol

Eieren bevatten cholesterol. Dit bekent dat de cholesterol niveaus in het lichaam worden verhoogd na het eten van eieren. Een hoog cholesterol vergroot het risico op hart- en vaatziekten. Toch zijn er weinig restricties bij het eten van eieren. Dit komt doordat het veel belangrijker is om te letten op de inname van verzadigde vetten. Deze hebben een veel groter effect op het metabolisme dan eieren.

Eiwitpoeder

Eiwitpoeders zijn enorm populair geworden toen de voordelen bekend werden voor na een training. Het lichaam heeft na een training een grote vraag naar eiwitten. De eiwitpoeders worden snel opgenomen waardoor het lichaam snel wordt voorzien van de eiwitten waar het naar vraagt. De eiwitten bestaan uit aminozuren die het lichaam nodig heeft voor het bouwen en het onderhouden van de spiermassa. Eiwitpoeders bevatten een geraffineerde vorm van eiwitten. De eiwitten worden gefilterd in de fabriek zodat er eiwitpoeder ontstaat. Alleen het beste eiwit wordt gefilterd voor de poeders. Dit wordt gedaan doordat deze eiwitten erg gewild zijn als supplement. Er zijn verschillende eiwitpoeders te koop. De variaties op het eiwitpoeder ontstaan door het filteren van het eiwit. Er zijn verschillende stadia voor het filteren van de eiwitten. De meeste pure vorm dat bereikt met de hoogste kwaliteit wordt na veel filteren is het duurst.


Beste dieet

Het boek waar veel Nederlanders succes mee hebben gehad is de Afslank Receptenbijbel. Heb je er al over gehoord van vrienden of kennissen? Het is een boek dat op een gezonde en verantwoorde wijze ervoor zorgt dat je afvalt. Het voldoet aan alle voorwaarden van een goed dieet, inclusief weekmenu's en honderden recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel
Vorig bericht

Crash dieet

Volgend bericht

3 manieren om het vetverlies te versnellen

Gerelateerde Berichten

Wat zijn ketonen?
Afvallen

Wat zijn ketonen?

12 maart 2022
0% vet, light of producten met weinig vet?
Voeding

0% vet, light of producten met weinig vet?

28 februari 2022
4 veelvoorkomende fouten met gezond eten
Voeding

4 veelvoorkomende fouten met gezond eten

15 januari 2022
Wat eten om langer vol te voelen?
Voeding

Wat eten om langer vol te voelen?

23 oktober 2021
Hoeveel calorieën moet ik eten om af te vallen?
Diëtenlijst

DASH dieet: gezond eten om je bloeddruk te verlagen

21 oktober 2021
vitamin b
Afvallen

Veel voorkomende bijwerkingen van extreme diëten

20 oktober 2021
Volgend bericht
Tips voor geleidelijk afvallen

3 manieren om het vetverlies te versnellen

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Afslanken?

afslank 
receptenbijbel Bekijk Afslankreceptenbijbel

Dit raden wij je aan

Wat zijn ketonen?

Wat zijn ketonen?

11 maanden ago
0% vet, light of producten met weinig vet?

0% vet, light of producten met weinig vet?

12 maanden ago

Trending

Wat is een vloeibaar dieet?

Wat is een vloeibaar dieet?

9 jaar ago
Wat zijn aërobe oefeningen?

Wat zijn aërobe oefeningen?

8 jaar ago

Populair

Wat is een vloeibaar dieet?

Wat is een vloeibaar dieet?

9 jaar ago
Wat zijn aërobe oefeningen?

Wat zijn aërobe oefeningen?

8 jaar ago
Voor- en nadelen van krachttraining

Voor- en nadelen van krachttraining

9 jaar ago
vitamin b

Veel voorkomende bijwerkingen van extreme diëten

1 jaar ago
Voor- en nadelen van conditietraining

Voor- en nadelen van conditietraining

9 jaar ago

Dieetcheck

DieetCheck.nl is dé website met informatie over afslanken. Lees de uitleg van de uiteenlopende diëten, informatie over afvallen en tips over hoe je slanker wordt.

Over Dieetcheck

  • Websites
  • Contact

Sixpackbuikspieren

Categorieën

  • Afvallen
  • Diëtenlijst
  • Gezondheid
  • Vet verbranden
  • Voeding

Recente berichten

  • Wat zijn ketonen?
  • 0% vet, light of producten met weinig vet?
  • 4 veelvoorkomende fouten met gezond eten
  • Wat eten om langer vol te voelen?
  • DASH dieet: gezond eten om je bloeddruk te verlagen
  • Home
  • Wat is een dieet?
  • Sporten
  • Gewicht
  • Voeding
  • Diëtenlijst

Copyright © 2015 - 2020 Dieetcheck - Afslanken met Dieetcheck.nl

No Result
View All Result
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst

Copyright © 2015 - 2020 Dieetcheck - Afslanken met Dieetcheck.nl