Afslanken met Dieetcheck.nl
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst
No Result
View All Result
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst
No Result
View All Result
Afslanken met Dieetcheck.nl
No Result
View All Result

Crash dieet

in Diëtenlijst
Leestijd: 3 minuten lezen
0

Snel afvallen kan met een crashdieet. Verstandig is het niet en ook niet heel gezond maar het heeft wel resultaat. Het is niet hetzelfde als een normaal dieet waarbij de geleidelijk gewicht verliest. Bij een crashdieet wordt het aantal calorieën sterk verlaagd, vaak zelfs minder dan wat over het algemeen als het minimale aantal wordt gezien. Je lichaam krijgt dan wel voedingsstoffen binnen maar niet genoeg. Bij het crashdieet verlies je snel gewicht. Dit kan oplopen tot enkele kilo’s binnen een week.

Verlies van vet of vocht?

Iedereen die een beetje logisch nadenkt kan begrijpen dat zoveel kilo’s per week afvallen niet goed is. Je verliest eigenlijk bijna ook alleen maar water bij een crashdieet. Van vetverlies is geen sprake. Er zijn hoogstens nog wat spieren verbrand voor energie. Dit staat lijnrecht tegenover een regulier dieet dat gericht is op het stabiel verliezen van gewicht maar dan met name vet. Een regulier dieet heeft echter een positieve invloed op de gezondheid.

Crashdieet en de gezondheid

Een crashdieet is niet gezond. Als je het voor een langere periode volgt dan is de kans groot op lichamelijke problemen. De nieren, hart, lever en hersenen kunnen niet goed omgaan met een crashdieet. Om ervoor te zorgen dat je lichaam toch kan blijven functioneren worden er spieren verbrand. Een crashdieet wordt daarom meestal maar een korte periode gebruikt. Dit varieert van elke dagen tot een week. Op de lange termijn brengt het crashdieet schade aan je lichaam aan. Er kunnen tekorten ontstaan zoals een ijzertekort en hiernaast kunnen er hartziekten ontstaan en kan zelfs kanker optreden.

Waarom werken crashdiëten niet?

Als je wilt afvallen en het gewicht eraf wilt houden dan zijn crashdiëten niet de oplossing. Bij een crashdieet kun je snel afvallen maar over de lange termijn schiet je niet veel op. Uit onderzoek blijkt dat meer dan 95 procent van de mensen het niet lukt om op het nieuwe gewicht te blijven. De meeste mensen krijgen het verloren gewicht snel weer terug en soms zelfs meer waardoor ze na het dieet zwaarder zijn dan ervoor. Crashdiëten werken niet om de volgende redenen:

Besparen van calorieën

Bij een crashdieet krijgt het lichaam te weinig calorieën binnen. Het gevolg is dat het lichaam calorieën gaat besparen. Het lichaam kan dan werken met minder calorieën waardoor het metabolisme vertraagd wordt. Een trager metabolisme betekent dat afvallen moeilijker wordt.

Opslaan als reserves

Het lichaam wil de binnengekomen calorieën graag opslaan als reserves als dat mogelijk is. Het lichaam doet dit zodat de interne organen voldoende energie krijgen toegediend.

Het jojo-effect

Het jojo-effect is meestal van toepassing bij een crashdieet. Het gewicht komt terug als het dieet gestopt wordt. Als het lichaam na een crashdieet weer meer calorieën krijgt dan probeert het lichaam deze op te slaan als vetreserve. Het lichaam bevindt zich dan nog in de overlevingsmodus.

Meer verlangens

Het verlangen naar eten wordt steeds groter naarmate je minder eet. Crashdiëten bestaan vooral uit voedingsmiddelen met veel water, groenten en soepjes. Het verlangen naar vast eten met suiker en vet wordt groter tijdens een crashdieet.

Weinig energie

Met weinig calorieën zoals bij een crashdieet is er een tekort aan energie. Dit leidt tot vermoeidheidsproblemen en een gebrek aan energie. Deze verschijnselen kunnen het dagelijkse functioneren in de weg zitten.

Tekort aan voedingsstoffen

Een crashdieet is te saai en niet effectief genoeg om het voor een langere periode te volgen. Het lichaam krijgt ook een tekort aan bepaalde voedingsstoffen doordat er te weinig variatie is.


Beste dieet

Het boek waar veel Nederlanders succes mee hebben gehad is de Afslank Receptenbijbel. Heb je er al over gehoord van vrienden of kennissen? Het is een boek dat op een gezonde en verantwoorde wijze ervoor zorgt dat je afvalt. Het voldoet aan alle voorwaarden van een goed dieet, inclusief weekmenu's en honderden recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel
Vorig bericht

Tips om onvrijwillig afvallen tegen te gaan

Volgend bericht

Waarom meer eiwitten eten goed voor je is

Gerelateerde Berichten

voeding
Diëtenlijst

Wat is het BioHCG Original afslankprogramma? Hoe het werkt, fases en meer

14 maart 2023
Hoeveel calorieën moet ik eten om af te vallen?
Diëtenlijst

DASH dieet: gezond eten om je bloeddruk te verlagen

21 oktober 2021
Diëtenlijst

Koolsoep dieet

30 december 2014
Diëtenlijst

Cyclische ketogeen dieet

29 november 2014
Diëtenlijst

Mediterrane dieet

18 september 2014
Diëtenlijst

Glycemische Index dieet

18 september 2014
Volgend bericht
Welke producten bevatten veel eiwitten?

Waarom meer eiwitten eten goed voor je is

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Afslanken?

afslank 
receptenbijbel Bekijk Afslankreceptenbijbel

Dit raden wij je aan

voeding

Wat is het BioHCG Original afslankprogramma? Hoe het werkt, fases en meer

2 weken ago
Wat zijn ketonen?

Wat zijn ketonen?

1 jaar ago

Trending

Wat is een vloeibaar dieet?

Wat is een vloeibaar dieet?

9 jaar ago
salade

pH waarde meten: wat je pH waarde je kan vertellen

5 jaar ago

Populair

Wat is een vloeibaar dieet?

Wat is een vloeibaar dieet?

9 jaar ago
salade

pH waarde meten: wat je pH waarde je kan vertellen

5 jaar ago
Voor- en nadelen van krachttraining

Voor- en nadelen van krachttraining

9 jaar ago
Wat zijn aërobe oefeningen?

Wat zijn aërobe oefeningen?

9 jaar ago
Wat is de Schijf van Vijf?

Een koolhydraatarm dieet: de voor- en nadelen

2 jaar ago

Dieetcheck

DieetCheck.nl is dé website met informatie over afslanken. Lees de uitleg van de uiteenlopende diëten, informatie over afvallen en tips over hoe je slanker wordt.

Over Dieetcheck

  • Websites
  • Contact

Sixpackbuikspieren

Categorieën

  • Afvallen
  • Diëtenlijst
  • Gezondheid
  • Vet verbranden
  • Voeding

Recente berichten

  • Wat is het BioHCG Original afslankprogramma? Hoe het werkt, fases en meer
  • Wat zijn ketonen?
  • 0% vet, light of producten met weinig vet?
  • 4 veelvoorkomende fouten met gezond eten
  • Wat eten om langer vol te voelen?
  • Home
  • Wat is een dieet?
  • Sporten
  • Gewicht
  • Voeding
  • Diëtenlijst

Copyright © 2015 - 2020 Dieetcheck - Afslanken met Dieetcheck.nl

No Result
View All Result
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst

Copyright © 2015 - 2020 Dieetcheck - Afslanken met Dieetcheck.nl