Dieet met veel eiwitten en weinig koolhydraten

Een dieet met veel eiwitten wordt meestal door sporters gevolgd. Het hoge aantal eiwitten zorgt ervoor dat er op een stabiele manier gewicht kwijtgeraakt kan worden zonder veel spiermassa te verliezen. Het dieet heeft veel eiwitten, weinig koolhydraten en weinig vetten.

Wat wordt er gegeten tijdens het dieet?

Een dieet met veel eiwitten bevat natuurlijk veel eiwitrijk voedsel. Bij elke maaltijd is een eiwitbron het hoofdbestandsdeel van de maaltijd. Eiwitbronnen die veel gegeten worden tijdens het dieet zijn natuurlijke producten. De eiwitbronnen die worden gebruikt in het dieet zijn kip, vlees, eieren, bonen en noten. Door sporters wordt proteïne supplementen toegevoegd zoals whey proteïne shakes.

Wat wordt er niet gegeten tijdens het dieet?

Er worden koolhydraten gegeten tijdens het dieet maar niet veel. De koolhydraten die wel gegeten worden zijn complexe koolhydraten. Doordat deze producten niet snel verteerd worden is er een stabiele toevoer van energie voor het lichaam. De snelle koolhydraten worden vermeden tijdens het dieet. Tijdens het dieet worden de slechte vetten vermeden. Dit zijn de verzadigde en de transvetten. De goede vetten worden gegeten tijdens het dieet maar met mate.

Een dieet met veel eiwitten en weinig koolhydraten kan voor bijwerkingen zorgen. Aangezien veel mensen veel koolhydraten eten is het lichaam hieraan gewend. Als het dan weinig koolhydraten krijgt dan kan het lichaam hier niet goed mee omgaan. Het gevolg is dat er bijwerkingen optreden zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen, lusteloosheid en energiegebrek. Deze bijwerkingen zijn doorgaans maar van tijdelijke aard.