Wil je afvallen op een snelle, maar verantwoorde manier? Dan is het Cambridge dieet wellicht iets voor jou. Bij dit dieet draait alles om het vervangen van maaltijden door speciale Cambridge producten. Maar welke voedingsmiddelen zijn nu eigenlijk toegestaan en welke niet? We geven je een overzicht van wat je wel en niet mag eten tijdens het Cambridge dieet.
Voedingsmiddelen die niet genuttigd mogen worden tijdens het Cambridge dieet
Helaas zijn er ook voedingsmiddelen die niet passen binnen het Cambridge dieet. Hoewel ze misschien verleidelijk zijn, is het belangrijk om ze te vermijden om het meeste uit het dieet te halen.
Koolhydraten
Veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten zijn niet toegestaan tijdens het Cambridge dieet. Koolhydraten worden in het lichaam afgebroken tot glucose, wat kan leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Het Cambridge dieet is ontworpen om de inname van koolhydraten te beperken, om zo de vetverbranding te bevorderen.
- Brood: Wit brood, volkoren brood, stokbrood, etc.
- Pasta: Spaghetti, macaroni, lasagne, etc.
- Rijst: Witte rijst, basmati rijst, zilvervliesrijst, etc.
Suiker
Suiker is een van de meest geconsumeerde vormen van koolhydraten en zit vaak verstopt in verschillende voedingsmiddelen. Suiker kan leiden tot gewichtstoename en schommelingen in de bloedsuikerspiegel, wat het doel van het Cambridge dieet kan ondermijnen.
Voedingsmiddelen met toegevoegde suikers
Om het Cambridge dieet succesvol te volgen, is het belangrijk om voedingsmiddelen met toegevoegde suikers te vermijden. Dit omvat:
- Frisdranken: Cola, sinas, energiedrankjes, etc.
- Snoep: Chocolade, winegums, lolly’s, etc.
- Gezoete zuivelproducten: Yoghurt met toegevoegde suikers, ijs, etc.
Natuurlijke suikers
Hoewel fruit en sommige groenten natuurlijke suikers bevatten, zijn ze slechts in beperkte mate toegestaan tijdens het Cambridge dieet. Dit komt omdat ze nog steeds koolhydraten bevatten die de vetverbranding kunnen belemmeren.
- Bananen: Hoewel bananen voedzaam zijn, bevatten ze ook veel suiker en koolhydraten.
- Druiven: Druiven zijn heerlijk, maar bevatten ook veel suiker.
- Mango: Mango’s zijn zoet en smakelijk, maar bevat veel suikers.
Houd er rekening mee dat het Cambridge dieet geen definitieve lijst heeft van voedingsmiddelen die niet mogen worden gegeten, omdat de focus ligt op het beperken van koolhydraten en suiker. Het is belangrijk om bewust te zijn van verborgen suikers en koolhydraten in verschillende voedingsmiddelen en deze zoveel mogelijk te vermijden.
Voedingsmiddelen die wel genuttigd mogen worden tijdens het Cambridge dieet
Bij het Cambridge dieet draait alles om het bereiken van je gewenste gewicht en het behouden van een gezonde levensstijl. Om dit te bereiken, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die je mag eten tijdens dit dieet. Deze voedingsmiddelen zijn zorgvuldig geselecteerd en helpen je om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen terwijl je afvalt. Dit is een uitgebreide lijst van voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens het Cambridge dieet.
Magere eiwitten
Eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, omdat ze je spieren helpen behouden en je een vol gevoel geven. Tijdens het Cambridge dieet mag je magere eiwitten eten, zoals kipfilet, kalkoenfilet, mager rundvlees, vis en tofu. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen laag in vet, maar ook rijk aan belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer en B-vitaminen.
- Magere kipfilet
- Kalkoenfilet
- Mager rundvlees
- Vis
- Tofu
Groenten
Groenten zijn essentieel voor een gezond dieet, omdat ze vol zitten met voedingsstoffen en weinig calorieën bevatten. Tijdens het Cambridge dieet mag je een verscheidenheid aan groenten eten, zoals broccoli, bloemkool, spinazie, wortelen en paprika. Deze groenten zijn niet alleen lekker, maar ook rijk aan vezels die je spijsvertering verbeteren en je een verzadigd gevoel geven.
- Broccoli
- Bloemkool
- Spinazie
- Wortelen
- Paprika
Magere zuivelproducten
Magere zuivelproducten zijn uitstekende bronnen van eiwitten en calcium, die essentieel zijn voor sterke botten en spieren. Tijdens het Cambridge dieet kun je magere zuivelproducten eten, zoals magere melk, yoghurt en kwark. Deze zuivelproducten bevatten weinig vet en suiker, waardoor ze perfect passen in een gezond dieet.
Magere melk
Magere melk is een uitstekende bron van calcium en vitamine D, die beide belangrijk zijn voor sterke botten en tanden. Daarnaast bevat magere melk ook eiwitten, die je spieren helpen herstellen en groeien.
- Cambridge melkchocolade shake
- Cambridge aardbeien shake
Yoghurt en kwark
Yoghurt en kwark zijn twee heerlijke zuivelproducten die je kunnen helpen bij het afvallen. Ze zijn laag in vet en hoog in eiwitten, wat ervoor zorgt dat je je langer vol voelt. Daarnaast zijn ze ook rijk aan probiotica, die je spijsvertering bevorderen en je immuunsysteem versterken.
- Naturel yoghurt
- Griekse yoghurt
- Magere kwark
Door deze voedingsmiddelen te eten tijdens het Cambridge dieet, kun je genieten van heerlijke maaltijden terwijl je op weg bent naar je ultieme gewichtsdoelen. Vergeet niet om altijd de aanwijzingen van je Cambridge consulent op te volgen en voldoende water te drinken om gehydrateerd te blijven. Succes.
