Een magnesiumpoeder voor betere concentratie, elektrolyten voor je hydratatie, collageen voor mooiere huid en haar. Op Instagram en TikTok klinkt het overtuigend, zeker als een sporter of fitnessinfluencer het aanprijst. Maar veel van die beloftes mogen helemaal niet. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) onderzocht dit voorjaar 38 accounts van influencers die supplementen promoten. Bij 28 daarvan, bijna drie kwart, vond de toezichthouder verboden claims, meldde NU.nl op 10 november. Wat zegt dat over de posts in je eigen tijdlijn, en hoe zie je zelf wat wel en niet klopt?
Wat de NVWA vond
Per account bekeek de NVWA drie posts van na 1 januari 2024. Op 26 accounts stonden in totaal 42 verboden claims, de meeste over de werking in je lichaam. Het ging vaak om elektrolyten die goed zouden zijn voor hydratatie bij het sporten, magnesium voor spierontspanning en concentratie, creatine voor sneller herstel tussen trainingen en viscollageen voor huid, haar en nagels. Bij twee accounts vond de NVWA een medische claim, onder meer over bottenbouillon die goed zou zijn voor darmen, gewrichten en het immuunsysteem en ontstekingsremmend zou werken. Een andere influencer noemde een product laag in calorieën terwijl het daarvoor officieel te veel calorieën bevatte.
De influencers kregen een waarschuwing of een boete en moesten hun posts aanpassen of verwijderen. Niet elke post van deze accounts was fout, en er waren ook influencers die zich keurig aan de regels hielden.
Nieuw is het probleem niet. Eind 2025 keek de NVWA al naar vijftien influencers met een certificaat in influencermarketing. Tien van hen maakten fouten, met claims over de prostaat, extra energie en afvallen, schreef Vakblad Voedingsindustrie. Toen bleef het bij een verkenning zonder straf. Dit jaar volgden wel waarschuwingen en boetes.
Drie soorten claims, drie soorten regels
Om te snappen waarom zoveel posts de fout ingaan, helpt het om te weten welke soorten claims er bestaan. Het Voedingscentrum onderscheidt er drie.
Een voedingsclaim zegt iets over de samenstelling, zoals ‘rijk aan vitamine C’, ‘light’ of ‘bron van eiwit’. Daar horen vaste drempels bij. Een product mag pas ‘light’ heten als het bijvoorbeeld 30 procent minder energie of vet bevat dan vergelijkbare producten. Precies op dat punt ging de caloriepost uit het onderzoek mis.
Een gezondheidsclaim zegt iets over het effect op je lichaam, zoals ‘calcium is goed voor de botten’. Zo’n claim mag alleen als hij op de Europese lijst van goedgekeurde claims staat. De Europese voedselautoriteit EFSA beoordeelt het bewijs, en alleen de letterlijke goedgekeurde formulering, met de bijbehorende voorwaarden, is toegestaan. Een eigen variant zoals ‘voor een scherpere focus’ valt daar al snel buiten.
Een medische claim belooft dat iets een ziekte voorkomt, behandelt of geneest, zoals ‘ontstekingsremmend’. Die is voor voedingsmiddelen en supplementen altijd verboden. Alleen geneesmiddelen mogen dat beweren.
Afslanken en energie: wat wel en niet mag
Juist bij afvallen zijn de regels streng. Beweringen over hoe snel je afvalt of hoeveel kilo je kwijtraakt, zijn niet toegestaan. Een post met ‘drie kilo lichter in twee weken’ is dus per definitie fout, ongeacht het product.
Er zijn maar weinig goedgekeurde claims over gewicht. Een bekend voorbeeld is glucomannan, een vezel uit de konjacwortel. Volgens de Europese lijst van toegestane claims (verordening 432/2012) draagt glucomannan bij aan gewichtsverlies, maar alleen in combinatie met een energiebeperkt dieet en bij 3 gram per dag, verdeeld over drie keer 1 gram met water voor de maaltijd. Ook dan is het effect bescheiden; de Duitse consumentenorganisatie Verbraucherzentrale schrijft dat het wel kan helpen tegen honger, maar zelden tot blijvend gewichtsverlies leidt. Een vetverbrander die ‘buikvet laat smelten’ heeft geen enkele goedgekeurde claim achter zich.
Bij energie gaat het om formuleringen. Sommige vitamines en mineralen hebben een goedgekeurde claim over het verminderen van vermoeidheid. ‘Geeft je een energieboost voor de hele dag’ is iets anders. Hetzelfde geldt voor magnesium. Wat magnesium wel en niet doet bij vermoeidheid en krampen, lees je in helpt een magnesiumpil tegen moeheid en spierkrampen, en het verschil tussen de vormen in het schap staat in vier soorten magnesium.
Zie je op een etiket ‘evaluatie gezondheidsclaim loopt nog’, dan is die claim aangemeld maar nog niet beoordeeld. Hij mag dan tijdelijk worden gebruikt, legt MAX Vandaag uit. Bewezen is hij dan dus ook niet.
Zo check je een post zelf
Je hoeft geen jurist te zijn om de meeste misleidende posts te herkennen. Een paar vragen helpen al.
- Belooft de post dat iets een ziekte of ontsteking voorkomt of geneest? Dan is het een medische claim en mag het niet.
- Noemt de post een aantal kilo’s of een tijdspad voor afvallen? Ook dat is niet toegestaan.
- Klinkt de claim stoerder dan wat op de verpakking staat? Fabrikanten moeten de goedgekeurde formulering gebruiken; een influencer die er ‘beter slapen, scherper denken en sneller herstellen’ van maakt, rekt de regels op.
- Staat er ‘ik merk zelf dat…’ bij? Een persoonlijke ervaring is geen bewijs, en in een betaalde post telt het gewoon als reclame.
Dat betekent niet dat elk supplement onzin is. Creatine heeft bijvoorbeeld een goed onderbouwde rol bij sport, zoals je leest in creatine voor vrouwen boven de veertig. En bij collageen is de vraag vooral wat er echt is aangetoond; dat zochten we uit in collageenpoeder, hype of hulp. Het punt is dat de belofte in een post vaak verder gaat dan wat het bewijs toelaat. Twijfel je, kijk dan wat er op het etiket staat en niet wat er in de caption staat.
