Afslanken met Dieetcheck.nl
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst
No Result
View All Result
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst
No Result
View All Result
Afslanken met Dieetcheck.nl
No Result
View All Result

5 manieren om sneller vet te verbranden

in Vet verbranden
Leestijd: 2 minuten lezen
0
5 manieren om sneller vet te verbranden

Iedereen wil graag zoveel mogelijk en zo snel mogelijk vet verbranden. Over het algemeen geldt dat hoe meer je sport, hoe meer vet je verbrandt. Er komt echter meer bij kijken. Je kunt op verschillende manieren sneller vet verbranden. De volgende vijf manieren kunnen je helpen om sneller je doel te bereiken:

Train met zware gewichten

Jaren geleden dacht men dat trainen met lichtere gewichten en meer herhalingen meer vet verbrand dat het trainen met zware gewichten. Het voordeel van de zware gewichten is dat het meer invloed heeft op de groei van spiermassa. Trainen met lichte gewichten verbruikt alleen meer calorieën tijdens het sporten zelf. Als de spiermassa groeit stijgt het metabolisme. Dit heeft een groter voordeel dan veel herhalingen met lichte gewichten.

HIIT

Intervaltraining is bijna onmisbaar als je snel vet kwijt wilt raken. HIIT is de afkorting voor High intensity interval training. Er worden korte periodes van 80% tot 90% intensiteit afgewisseld met korte periodes rust waar de intensiteit laag ligt. Normale cardio oefeningen worden gedaan op een constante 60% tot 70% intensiteit. Door de hoge intensiteit kan HIIT niet lang gedaan worden. Je verbruikt er echter wel veel sneller calorieën mee.

Variatie

Door te variëren zorg je ervoor dat het lichaam niet gewend raakt aan de oefeningen. Hierdoor verbrand je meer vet. Je kunt oefeningen afwisselen maar ook de intensiteit en herhalingen aanpassen. Door verschillende trainingsroutines te volgen verbruik je meer calorieën. Je verbruikt ook meer vet als je begint met krachttraining en eindigt met cardio. Als je begint met krachttraining dan kun je de kracht ook goed gebruiken. Het lichaam is al goed opgewarmd als je na de krachttraining begint met de cardio oefening.

Snelheid verhogen

Je kunt ook controle houden over de oefeningen door ze explosiever te doen. Het hoeft niet altijd langzaam en gecontroleerd te gaan. Als je een goede uitvoering kunt doen maar dan explosief dan kun je dat proberen. Je verbruikt er veel meer calorieën mee. Door de explosiviteit spreek je verschillende spiervezels aan. De spiervezels die zorgen voor de explosiviteit verbruiken veel meer calorieën. Dit kan het beste gedaan worden met een oefening die je op 30 tot 40 procent van je max doet.

Sporten op een nuchtere maag

Als je net wakker bent en nog niet hebt ontbeten is het beste moment om de cardio te doen. Het lichaam heeft dan geen voorraden meer zoals glycogeenvoorraden. Het gevolg is dat het lichaam de vetten sneller moet aanspreken voor energie. Je voorkomt dat het lichaam eerst de glycogeenvoorraden opmaakt als je gaat sporten op een nuchtere maag. Door de nachtrust zijn de voorraden al leeg.


Beste dieet

Het boek waar veel Nederlanders succes mee hebben gehad is de Afslank Receptenbijbel. Heb je er al over gehoord van vrienden of kennissen? Het is een boek dat op een gezonde en verantwoorde wijze ervoor zorgt dat je afvalt. Het voldoet aan alle voorwaarden van een goed dieet, inclusief weekmenu's en honderden recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel
Vorig bericht

Hardloopuitrusting: een lijst met benodigdheden voor hardlopen

Volgend bericht

HIIT cardio om vet te verbranden

Gerelateerde Berichten

Waarom kan ik geen platte buik krijgen?
Vet verbranden

Waarom kan ik geen platte buik krijgen?

20 januari 2021
HIIT cardio om vet te verbranden
Vet verbranden

HIIT cardio om vet te verbranden

18 januari 2021
hardlopen
Vet verbranden

Hardloopuitrusting: een lijst met benodigdheden voor hardlopen

5 november 2020
Fietsen om fit te worden en te blijven
Vet verbranden

In welke hartslagzone trainen?

21 juli 2019
Fietsen om fit te worden en te blijven
Vet verbranden

Fietsen om fit te worden en te blijven

30 mei 2018
Leuk idee voor bij het sporten: je sportkleding bedrukken
Vet verbranden

Leuk idee voor bij het sporten: je sportkleding bedrukken

28 februari 2017
Volgend bericht
HIIT cardio om vet te verbranden

HIIT cardio om vet te verbranden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Afslanken?

afslank 
receptenbijbel Bekijk Afslankreceptenbijbel

Dit raden wij je aan

Wat zijn ketonen?

Wat zijn ketonen?

11 maanden ago
0% vet, light of producten met weinig vet?

0% vet, light of producten met weinig vet?

12 maanden ago

Trending

Wat is een vloeibaar dieet?

Wat is een vloeibaar dieet?

9 jaar ago
Wat zijn aërobe oefeningen?

Wat zijn aërobe oefeningen?

8 jaar ago

Populair

Wat is een vloeibaar dieet?

Wat is een vloeibaar dieet?

9 jaar ago
Wat zijn aërobe oefeningen?

Wat zijn aërobe oefeningen?

8 jaar ago
Voor- en nadelen van krachttraining

Voor- en nadelen van krachttraining

9 jaar ago
vitamin b

Veel voorkomende bijwerkingen van extreme diëten

1 jaar ago
Voor- en nadelen van conditietraining

Voor- en nadelen van conditietraining

9 jaar ago

Dieetcheck

DieetCheck.nl is dé website met informatie over afslanken. Lees de uitleg van de uiteenlopende diëten, informatie over afvallen en tips over hoe je slanker wordt.

Over Dieetcheck

  • Websites
  • Contact

Sixpackbuikspieren

Categorieën

  • Afvallen
  • Diëtenlijst
  • Gezondheid
  • Vet verbranden
  • Voeding

Recente berichten

  • Wat zijn ketonen?
  • 0% vet, light of producten met weinig vet?
  • 4 veelvoorkomende fouten met gezond eten
  • Wat eten om langer vol te voelen?
  • DASH dieet: gezond eten om je bloeddruk te verlagen
  • Home
  • Wat is een dieet?
  • Sporten
  • Gewicht
  • Voeding
  • Diëtenlijst

Copyright © 2015 - 2020 Dieetcheck - Afslanken met Dieetcheck.nl

No Result
View All Result
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst

Copyright © 2015 - 2020 Dieetcheck - Afslanken met Dieetcheck.nl