Afslanken met Dieetcheck.nl
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst
No Result
View All Result
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst
No Result
View All Result
Afslanken met Dieetcheck.nl
No Result
View All Result

Wat zijn aërobe oefeningen?

in Vet verbranden
Leestijd: 2 minuten lezen
0
Wat zijn aërobe oefeningen?

Miljoenen mensen ter wereld doen dagelijks een aerobe oefening. De ene doet het om af te vallen en de andere doet het voor de vele voordelen voor de gezondheid. Aerobe oefeningen dat 3 tot 5 keer per week gedaan worden voor minimaal 20 minuten verlaagt het risico op veel gezondheidsproblemen zoals een hoge bloeddruk, beroertes, hoog cholesterol en hart- en vaatziekten.

Wat zijn aerobe oefeningen?

Aerobe oefeningen zijn alle oefeningen die op een stabiel tempo worden gedaan waarbij het lichaam veel zuurstof verbruikt. De longen worden meer gebruikt en het bloed circuleert sneller door het lichaam. Aerobe oefeningen worden ook wel cardio oefeningen genoemd. Bij aerobe oefeningen worden doorgaans de grotere spiergroepen getraind zoals de benen. De benen worden bij bijna alle aerobe oefeningen gebruikt. Dit zijn bijvoorbeeld aerobe oefeningen zoals wandelen, hardlopen, zwemmen en fietsen. Andere aerobe oefeningen zijn te doen op toestellen op de sportschool zoals de crosstrainer en de loopband.

Voordelen van aerobe oefeningen

Het lichaam werkt anders als er aerobe oefeningen gedaan worden. De spieren hebben glycogeen opslagen in de spieren en in de lever. Deze voorraden glycogeen worden gebruikt als brandstof voor de aerobe oefeningen. Door de aerobe oefeningen worden de spieren sterker. Het lichaam levert ook meer zuurstof voor de spieren als er gesport wordt. Al deze aanpassingen van het lichaam zorgen ervoor dat het uithoudingsvermogen verhoogd wordt. Hiernaast zijn er veel voordelen bij aerobe oefeningen die ook gelden bij andere sporten zoals een verkleind risico op veel gezondheidsproblemen. Het immuunsysteem wordt ook verbeterd door de aerobe oefeningen en het lichaam is beter bestand tegen infecties.

Beginnen met aerobe oefeningen

Als je begint met aerobe oefeningen dan moet je een keuze maken uit de verschillende oefeningen die mogelijk zijn. In het begin moet het lichaam wennen aan de oefeningen waardoor het beter is om licht te beginnen met een lage intensiteit en veel rust tussen de dagen waarop de aerobe oefeningen gedaan worden. De keuze van de oefening is ook van belang als je begint. Het is bijvoorbeeld makkelijker om te beginnen met wandelen dan met hardlopen. Het doel is om dit op te bouwen tot 3 tot 5 keer per week. Begin met trainingen van 20 minuten en bouw dit op naar 60 minuten per training. In het begin wordt een lage intensiteit van 55 procent van de maximale hartslag. Dit kan opgebouwd worden naar 80 procent van de maximale hartslag.


Beste dieet

Het boek waar veel Nederlanders succes mee hebben gehad is de Afslank Receptenbijbel. Heb je er al over gehoord van vrienden of kennissen? Het is een boek dat op een gezonde en verantwoorde wijze ervoor zorgt dat je afvalt. Het voldoet aan alle voorwaarden van een goed dieet, inclusief weekmenu's en honderden recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel
Vorig bericht

Met een vriend of vriendin sporten

Volgend bericht

6 redenen om te hardlopen

Gerelateerde Berichten

Waarom kan ik geen platte buik krijgen?
Vet verbranden

Waarom kan ik geen platte buik krijgen?

20 januari 2021
HIIT cardio om vet te verbranden
Vet verbranden

HIIT cardio om vet te verbranden

18 januari 2021
5 manieren om sneller vet te verbranden
Vet verbranden

5 manieren om sneller vet te verbranden

16 november 2020
hardlopen
Vet verbranden

Hardloopuitrusting: een lijst met benodigdheden voor hardlopen

5 november 2020
Fietsen om fit te worden en te blijven
Vet verbranden

In welke hartslagzone trainen?

21 juli 2019
Fietsen om fit te worden en te blijven
Vet verbranden

Fietsen om fit te worden en te blijven

30 mei 2018
Volgend bericht
6 redenen om te hardlopen

6 redenen om te hardlopen

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Afslanken?

afslank 
receptenbijbel Bekijk Afslankreceptenbijbel

Dit raden wij je aan

voeding

Wat is het BioHCG Original afslankprogramma? Hoe het werkt, fases en meer

2 weken ago
Wat zijn ketonen?

Wat zijn ketonen?

1 jaar ago

Trending

Wat is een vloeibaar dieet?

Wat is een vloeibaar dieet?

9 jaar ago
salade

pH waarde meten: wat je pH waarde je kan vertellen

5 jaar ago

Populair

Wat is een vloeibaar dieet?

Wat is een vloeibaar dieet?

9 jaar ago
salade

pH waarde meten: wat je pH waarde je kan vertellen

5 jaar ago
Voor- en nadelen van krachttraining

Voor- en nadelen van krachttraining

9 jaar ago
Wat zijn aërobe oefeningen?

Wat zijn aërobe oefeningen?

9 jaar ago
Wat is de Schijf van Vijf?

Een koolhydraatarm dieet: de voor- en nadelen

2 jaar ago

Dieetcheck

DieetCheck.nl is dé website met informatie over afslanken. Lees de uitleg van de uiteenlopende diëten, informatie over afvallen en tips over hoe je slanker wordt.

Over Dieetcheck

  • Websites
  • Contact

Sixpackbuikspieren

Categorieën

  • Afvallen
  • Diëtenlijst
  • Gezondheid
  • Vet verbranden
  • Voeding

Recente berichten

  • Wat is het BioHCG Original afslankprogramma? Hoe het werkt, fases en meer
  • Wat zijn ketonen?
  • 0% vet, light of producten met weinig vet?
  • 4 veelvoorkomende fouten met gezond eten
  • Wat eten om langer vol te voelen?
  • Home
  • Wat is een dieet?
  • Sporten
  • Gewicht
  • Voeding
  • Diëtenlijst

Copyright © 2015 - 2020 Dieetcheck - Afslanken met Dieetcheck.nl

No Result
View All Result
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst

Copyright © 2015 - 2020 Dieetcheck - Afslanken met Dieetcheck.nl