Het is compleet normaal om incidenteel te eten als er emoties zijn. Dat is ook helemaal geen probleem. Iedereen viert wel eens een feestje met eten. Daar draait het vaak ook om bij verjaardagen, kerst en andere feestdagen. Het wordt pas een probleem als het leidt tot negatieve gevoelens en lichamelijke problemen. Als iemand te vaak en te veel eet als er emoties zijn dan kan dit eindigen in een neerwaartse spiraal. De persoon blijft dan steeds eten als er emoties zijn en de emoties worden een trigger om weer te eten. Het eten bepaalt dan min of meer de stemming van de persoon omdat deze positieve gevoelens koppelt aan het eten. Dit gedrag kan makkelijk leiden tot overgewicht en obesitas. De honger wordt alleen maar erger als iemand emotioneel eet. Doordat men zich beter voelt door het eten eet men meer dan het lichaam nodig heeft. De persoon komt snel in gewicht aan dat er vervolgens niet meer af gaat.
Tekenen van emotioneel eten
Dit zijn enkele tekenen van emotioneel eten:
- Eten wanneer men zich verveeld voelt
- Eten zonder honger
- Eten tijdens emotionele situaties zoals boos zijn of verdrietig
- Alleen eten omdat men zich schaamt voor de hoeveelheid
- Direct eten na thuiskomst van het werk
- Niet stoppen als de honger weg is
- Meer eten dan goed voor de persoon is
- Negatieve gevoelens na te veel eten
Herkennen van emotionele honger
Iedereen is een emotionele eter maar niet voor iedereen is het een probleem. Als het emotioneel eten je gezondheid verslechterd of je geluk en welzijn in de weg staat dan wordt het tijd om er wat aan te doen. Als je in deze situatie zit dan kun je er beter vandaag mee beginnen dan morgen. Hoe sneller, hoe beter.
- Het komt heel snel opzetten
- Op automatische piloot eten
- Er wordt alleen verlangd naar junkfood zoals chocolade of snoep
- De honger komt niet vanuit de buik maar uit de gedachten
- Je wilt nog steeds eten terwijl je al vol zit
- Je voelt je schuldig door de honger
- Tijdens de honger voelt men emoties
