Afslanken met Dieetcheck.nl
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst
No Result
View All Result
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst
No Result
View All Result
Afslanken met Dieetcheck.nl
No Result
View All Result

Plateau met afvallen

in Afvallen
Leestijd: 2 minuten lezen
0
Plateau met afvallen

Iedereen die ervaring heft met afvallen weet dat er een punt komt waarbij een plateau wordt bereikt. Dit is het punt waarop je niet meer afvalt, wat je ook doet. Het zijn echter vaak maar tijdelijke periodes waarbij veranderingen nodig zijn om weer op de goede weg te komen. Welke veranderingen dit zijn verschilt per persoon en per situatie. Er zijn verschillende manieren om door het plateau te geraken.

Volhouden

Periodes waarbij je niet verder komt horen erbij. Iedereen maakt periodes mee waarop een plateau lijkt te zijn bereikt. Als dit jou gebeurt dan is het belangrijk dat je het niet als het einde van het afvallen ziet. Het is maar een tijdelijk iets. Zie het als een pauze die je lichaam nodig heeft.

Variatie

Als een plateau is bereikt dan is variatie een goede manier om eruit te komen. Je kunt een andere oefening doen dan je gewend bent om mee af te vallen maar je kunt ook je eetpatroon aanpassen. Een combinatie van beiden is mogelijk nog beter.

Meer eten

Met het bereiken van een plateau kan het lichaam aangeven dat het nu wel genoeg is geweest. Afvallen zet het lichaam onder druk. Om uit het plateau te komen is het mogelijk om een tijdje normaal te gaan eten. Dit is vooral van toepassing als je extreem weinig hebt gegeten. Het lichaam kan dan weer herstellen van de zware periode.

Eetpatroon verder aanpassen

Als er nog ruimte is om je eetpatroon aan te passen dan is dat een goede optie. Vervang de ongezonde producten door gezonde vervangers. Neem het eetpatroon onder de loep en bekijk waar verbeteringen mogelijk zijn.

Begin met sporten

Er zijn veel mensen die afvallen zonder te sporten. De mensen die dan een plateau bereiken hebben een groot voordeel. Het voordeel is dat men door te beginnen met sporten nog veel winst kan behalen. Als je al sport dan is het een optie om de intensiteit of de duur van de trainingen aan te passen.

Ideale gewicht

Het plateau wordt meestal bereikt als iemand dicht bij het ideale gewicht uitkomt. Hoe meer kilo’s iemand afvalt, hoe moeilijker het is om nog meer af te vallen. Hoe dichter bij het ideale gewicht, hoe moeilijker het wordt om dit te bereiken.

Een plateau bereiken hoeft niet verkeerd te zijn. Het lichaam heeft hard gewerkt maar het heeft ook tijd nodig om te herstellen. Het plateau is een goede reden om een stapje terug te doen. Je hoeft niet elke kilo deze week nog kwijt te raken of deze maand. Afvallen is een marathon, niet een race. Hoe langer je erover doet om de kilo´s kwijt te raken, hoe moeilijker de kilo´s weer terugkomen.


Beste dieet

Het boek waar veel Nederlanders succes mee hebben gehad is de Afslank Receptenbijbel. Heb je er al over gehoord van vrienden of kennissen? Het is een boek dat op een gezonde en verantwoorde wijze ervoor zorgt dat je afvalt. Het voldoet aan alle voorwaarden van een goed dieet, inclusief weekmenu's en honderden recepten.

Bekijk de Afslank Receptenbijbel
Vorig bericht

Voordelen van groene thee

Volgend bericht

Cyclische ketogeen dieet

Gerelateerde Berichten

Wat zijn ketonen?
Afvallen

Wat zijn ketonen?

12 maart 2022
vitamin b
Afvallen

Veel voorkomende bijwerkingen van extreme diëten

20 oktober 2021
Wat is de Schijf van Vijf?
Afvallen

Een koolhydraatarm dieet: de voor- en nadelen

20 april 2021
salade
Afvallen

4 redenen om online boodschappen te doen voor je dieet

6 augustus 2020
Wat moet ik doen voor een platte buik?
Afvallen

Wat moet ik doen voor een platte buik?

6 juli 2020
Welke producten bevatten veel eiwitten?
Afvallen

Hoe werkt het koolhydraatarm dieet?

15 april 2020
Volgend bericht

Cyclische ketogeen dieet

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Afslanken?

afslank 
receptenbijbel Bekijk Afslankreceptenbijbel

Dit raden wij je aan

Wat zijn ketonen?

Wat zijn ketonen?

11 maanden ago
0% vet, light of producten met weinig vet?

0% vet, light of producten met weinig vet?

12 maanden ago

Trending

Wat is een vloeibaar dieet?

Wat is een vloeibaar dieet?

9 jaar ago
Wat zijn aërobe oefeningen?

Wat zijn aërobe oefeningen?

8 jaar ago

Populair

Wat is een vloeibaar dieet?

Wat is een vloeibaar dieet?

9 jaar ago
Wat zijn aërobe oefeningen?

Wat zijn aërobe oefeningen?

8 jaar ago
Voor- en nadelen van krachttraining

Voor- en nadelen van krachttraining

9 jaar ago
vitamin b

Veel voorkomende bijwerkingen van extreme diëten

1 jaar ago
Voor- en nadelen van conditietraining

Voor- en nadelen van conditietraining

9 jaar ago

Dieetcheck

DieetCheck.nl is dé website met informatie over afslanken. Lees de uitleg van de uiteenlopende diëten, informatie over afvallen en tips over hoe je slanker wordt.

Over Dieetcheck

  • Websites
  • Contact

Sixpackbuikspieren

Categorieën

  • Afvallen
  • Diëtenlijst
  • Gezondheid
  • Vet verbranden
  • Voeding

Recente berichten

  • Wat zijn ketonen?
  • 0% vet, light of producten met weinig vet?
  • 4 veelvoorkomende fouten met gezond eten
  • Wat eten om langer vol te voelen?
  • DASH dieet: gezond eten om je bloeddruk te verlagen
  • Home
  • Wat is een dieet?
  • Sporten
  • Gewicht
  • Voeding
  • Diëtenlijst

Copyright © 2015 - 2020 Dieetcheck - Afslanken met Dieetcheck.nl

No Result
View All Result
  • Home
  • Wat is een dieet?
    • Wat is een calorie?
    • Wat is het metabolisme?
    • Wat is de energiebalans?
    • Wat is het jojo-effect?
    • Wat is een balansdag?
    • Wat is de glycemische index?
  • Sporten
    • Lichaamsbeweging
    • Hardlopen
    • Fietsen
    • Zwemmen
    • Wandelen
    • Dansen
    • Nordic walking
    • Bootcamp
    • CrossFit
  • Gewicht
    • Overgewicht
    • Ondergewicht
  • Voeding
    • Koolhydraten
      • Langzame suikers
      • Snelle suikers
    • Eiwitten
    • Vetten
      • Cholesterol
    • Groenten
    • Fruit
    • Noten en zaden
    • Vlees en vis
    • Vezels
    • Suiker
  • Diëtenlijst

Copyright © 2015 - 2020 Dieetcheck - Afslanken met Dieetcheck.nl